De zomerstop is het perfecte moment om je fysieke basis te versterken op belangrijke aspecten zoals snelheid, wendbaarheid, conditie en algehele fitheid. Door dit preventief te doen, voorkom je blessures en ga je sterker het nieuwe seizoen in. Speciaal hiervoor ontwikkelde TRIAS Fysio het off-season programma. We testen en meten en op basis daarvan ga je trainen.
De off-seasontrainingen vinden plaats op de TRIAS-locatie ARC in Alphen aan den Rijn. De begeleiding is in handen van de fysiotherapeuten Thierry en Jeroen.
Inhoud van het programma
Een startmeting met sprong-, sprint-, kracht- en wendbaarheidtesten.
Gedurende 6 weken een of twee trainingen in de week onder begeleiding van een fysiotherapeut. De volgende onderdelen komen aan bod:
- Verbeteren van de sprintsnelheid, de wendbaarheid en explosiviteit.
- Verbeteren van de corestabiliteit en kracht.
- Blessurepreventie
- Scholing over voeding, herstel en trainingsperiodisering.
Er is telkens de mogelijkheid om eventuele klachten of blessures te bespreken met de fysiotherapeut en eventuele aanpassingen aan je training te maken.
De off-seasontraining tijdens de zomerstop 2026 zijn:
- Van maandag 08 juni t/m donderdag 16 juli.
- De trainingen zijn op maandag en donderdag van 18.30 - 19.30 uur.
De trainingen zijn opgebouwd rondom de volgende thema's:
- Week 1 & 2: Focus op sprintsnelheid, plyometrische oefeningen (explosiviteit) en voetbalconditie zowel anaeroob als aeroob.
- Week 3 & 4: Focus op plyometrie, wendbaarheid en explosiviteit en voetbalconditie zowel anaeroob als aeroob.
- Week 5 & 6: Focus op complexiteit van alle bovenstaande onderwerpen.
Het programma is in principe voor spelers vanaf O17 en starten bij een minimale groepsgrootte van 6 personen.
Aanmeldingen van O13 t/m O16 zijn welkom, bij een minimale aanmelding van 6 personen uit deze groep zullen er onder- en bovenbouwtrainingen worden georganiseerd.
| Prijs | |
| 6 weken - 1x per week trainen | € 100 |
| 6 weken - 2x per week trainen | € 200 |